🐲 端午節將至,應景的粽子可不能少。

但粽子帶來的4大潛在健康危機🚨,  大家可不能忽視了!

 

⚠️危機1: 高熱量

不管是南粽還是北綜,粽子一顆大約500-600大卡。

只要一天吃兩顆,連續一週下來就有可能會胖到2公斤😱

⚠️危機2: 消化不良

糯米🍚因為幾乎為支鏈澱粉,分解不易,故容易引起消化不良。

消化功能不佳者,尤其要注意不要過量。

⚠️危機3: 易便秘

粽子中少有蔬菜,若只吃粽子,缺少纖維質攝取可能會造成便秘狀況💩。

⚠️危機4: 高鹽/糖

沾醬因為都含有高鈉🧂和高糖分,食用時應避免直接傾倒在粽子上。

放在小碟子中適量沾取,滋味恰恰好!

到底要怎麼樣歡度節慶,但又不讓身體和腸道造成負擔呢⁉️

以下(4)個超easy好食秘訣分享給大家,

跟著做,簡單聰明吃就不用擔心會放「粽」NG囉❗️

✅秘訣1: 替代正餐澱粉🍱

建議粽子一天一顆即可,若要吃到2顆,一定要記得替代正餐澱粉,才不會讓熱量爆表。

✅秘訣2: 餐後水果🍍

水果中含有酵素,可以幫助消化,如奇異果、鳳梨、木瓜等。

✅秘訣3: 適量蔬菜🥬

粽子搭配蔬菜,不僅可以增加飽足感,減少過量狀況,營養更均衡。

✅秘訣4: 益生菌補充🦠

粽子造成的消化不良會使代謝廢物滯留,讓壞菌增長。補充益生菌幫助菌相平衡,腸道不再拉警報。

 

🔔最後提醒大家,除了飲食要特別留意之外,千萬也不要忘了運動的重要,

飯後去走走散步🚶‍♀️,不僅消耗熱量🔥,也可幫助消化喔!