👩‍🏫做好營養收心操,輕鬆遠離開學症‍候群🏫

(4)大飲食關鍵,孩子找回學習專注力📚!

✏️關鍵1🥛充足乳品類攝取

牛奶是鈣質與維生素B群的優質來源,對於神經系統健康,提供安定作用

✏️關鍵2 🐟攝取富含Omega-3魚類

Omega-3脂肪酸可調節生理機能,助思緒敏捷、學習力更加分🆙

✏️關鍵3 🦠補充益生菌

健康的腸道可以幫助菌相平衡,有助於營養素吸收,也可調整體質!

✏️關鍵4 蔬菜水果🥗不可少

富含益生質-膳食纖維,助益生菌生長,相輔相成♻️,維持消化道健康

 

除了把握以上營養關鍵之外,還要注意避免孩子選擇以下⚠️地雷食物⚠️

💣地雷食物1 早餐避免高糖食物🍬🍭

高精緻糖食物如甜果醬土司、蛋糕,易使上課分心、反應遲鈍🤯

💣地雷食物2 避免油炸高熱量食物🍗🍟

如炸雞、薯條,高油脂容易造成消化不良,使腸道滋生壞菌☠️

💣地雷食物3 少喝含咖啡因飲料🍫🍩

如可樂、巧克力甜食,過量咖啡因會促進緊張或焦慮情緒,影響學習😣

 

👨‍👩‍👧‍👦爸媽們除了照顧好孩子的飲食營養🍽️,

平日也要養成他們良好的作息😴及適度的運動習慣🏀,讓孩子快樂上學,開心學習🎒!