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全家人健康 呵護您全家健康
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🌕中秋慶團圓 ,常保健康人不圓❣️
🔔再過幾天即將迎來一年一度中秋節🎉,不免三五親友揪團吃大餐慶祝🍾️,
4大營養撇步,讓你中秋吃得巧🍽️,可別讓自己假期後長圓了一圈!
🔎糕餅分食🥮
傳統糕點含過多精緻糖,與親友分食可⬇️甜蜜負擔和驚人熱量!
🔎柚子8分碗🥣
柚子香甜但可不能一口接一口,每日一份柚子約8分碗,60大卡剛剛好👌
🔎自製醬料🧂
烤肉醬料中潛藏高鈉和油脂🥓,不妨自製沾醬,降低無形熱量和鈉
🔎多用原型食材🥗
烤肉少用加工食品,多攝取天然蔬食🍅,除了多吃纖維,也減少人工添加物
中秋美食當前,把握(3)大關鍵營養來應援,再也不擔心健康拉警報🚨
🎯關鍵1
益生菌🦠
補充好菌可以維持菌叢平衡、調整體質,幫助消化更健康👍
🎯關鍵2
膳食纖維🥦
是益生菌穩固生長必須的營養素,同時也會促進排便順暢🧻
🎯關鍵3
無糖茶飲🍵
茶飲中含有多酚物質不僅帶來健康益處,可提升體內環保♻️