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全家人健康 呵護您全家健康
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❄️冬天冷吱吱、活力差,打造🔥暖爐體質 ”鐵” 定少不了它!
🥶入秋後首波冷氣團報到囉!
氣溫驟降, 日夜溫差大🌡️, 乾冷的大陸氣團是否讓你手腳冰冷、活力也跟著變差呢?
除了氣溫的影響之外, 其實缺鐵也容易使手腳冰冷、活力不足. 千萬別輕忽了!
以下常見缺鐵現象看看你有幾種 ?
🧣穿再多都覺得手腳冷吱吱
💄氣色差,只能依靠化妝修飾
😴好像怎麼睡都睡不飽,常常打瞌睡
💼讀書和工作效率打折,專注力明顯下降
🎯依照國健署建議,成人每日鐵質建議攝取量
▶️19-50歲成人
🙎♀️女性 15毫克/天
🙎♂️男性 10毫克/天
▶️>51歲成人
🙎♀️女性 10毫克/天
🙎♂️男性 10毫克/天
充足鐵質在身體中扮演重要角色💪,長期缺乏將會造成嚴重的健康後果!
有缺乏現象的朋友們除了藉由高鐵食物🥩攝取外,也可適時搭配保健品達到高效率補充喔!
🌟重要鐵質生理功能
✅正常紅血球生成 > 紅潤氣色好美麗😊
✅氧氣輸送與利用 > 精神旺盛好活力 ⚡️